10 nasvetov za krepitev samozavesti

10 nasvetov za krepitev samozavesti

Samozavest ni nekaj, s čimer se vsi rodijo. Tudi ti ekstrovertirani Leo-tipi-čeprav se včasih zdijo mehurčasti, samozavestni in preveč samozavestni-imajo lahko dejansko manj samozavesti in samozavesti, kot se jim zdi. Zlasti v tej digitalni dobi družbenih medijev in želji po takojšnjem uspehu se mnogi med nami primerjajo svoje življenje in časovnice s tistimi, katerih življenja se zdijo popolnoma sestavljena.

Na srečo je samozavest nekaj, kar lahko učiti imeti več. Potrebuje le čas, energijo in pozornost. Da bi nam pomagali s strokovnimi nasveti o krepitvi samozavesti in bolj usklajenosti z vašim najbolj pristnim jazom, smo klepetali Sam Jones .

Jones je življenjski trener, ki je profesionalcem, lastnikom podjetij, voditeljem in javnim osebnostim pomagal zgraditi boljše, srečnejše in bolj izpolnjeno življenje od znotraj navzven. In zdaj je tukaj, da vam poda nekaj napotkov s temi desetimi nasveti za krepitev samozavesti.



1. Zaupanje je spretnost

Zaupanje je spretnost za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Res je, da imamo nekateri naravno več zaupanja kot drugi, pri čemer nekatere ugotovitve kažejo na povezavo med geni in zaupanje lahko znaša tudi do 50%. Podobno kot pri igralcih video iger, ki bi lahko imeli 'več moči' ali 'večjo hitrost', je tudi naša stopnja zaupanja odvisna od mešanice tega, kdo ste po svoji naravi, in skozi vaše življenjske izkušnje, pravi Jones.

Znanost pa je ugotovila tudi, da so naši možgani zelo prilagodljivi (bolj kot se je prej mislilo), zahvaljujoč stalnim raziskavam na področju nevroplastičnost .To pomeni, da ne glede na to, kakšno izhodišče imate, lahko postanete samozavestnejši. To je veščina, ki se je je mogoče naučiti. Prva stvar, ki jo morajo razumeti moški, je, da si lahko vsak ustvari samozavest, ne glede na to, kako se trenutno počutiš. Potrebna je le odločnost, pravilno delo in upoštevanje preostalih nasvetov.

2. Izzivajte se

Izzivajte sebe za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Najhitrejši način za izgradnjo zaupanja je, da se premaknete iz svojega območja udobja. Zdaj vam ni treba rezervirati lekcije potapljanja v nebo ali iti na avdicijo Ameriški idol (čeprav bi lahko, če si res želite), a tudi majhne, ​​vsakdanje stvari vas lahko spravijo iz vašega mehurčka. Za prevzem majhnih ciljev, izzivov in hobijev je potreben pogum za premagovanje negotovosti, pravi Jones. Prisiljeni ste zahtevati več od sebe.

Ni potrebno veliko razmišljanja, da bi ugotovili, ali se morate bolj izzvati, saj to intuitivno čutite. Včasih pa lahko pomaga vizualni opomnik. Takoj poglejte svoj dnevnik in vprašajte, kaj je tam, kar vas bo potisnilo iz vašega območja udobja, svetuje. Če ni nič, ga začnite polniti.

3. Naredi, kar rečeš, da narediš

Naredite-kaj-rečete-delate-za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Po mnenju strokovnjakov, zaupanje nisamo o tem, ali lahko opravimo nalogo ali ne, ampak ali se vidimo kot sposoben opravljanja omenjene naloge. Torej, ko gre za zaupanje, morate storiti, kar pravite, da boste storili - ne samo za druge ljudi, ampak tudi zase.

Večina nas govori o dobri igri, pravi Jones, toda način, kako ljudje gradijo zaupanje, je narediti več in reči manj. Če pravite, da boste hišo očistili, preden vaš partner pride domov, jo očistite. Če pravite, da boste rok izpolnili, ga upoštevajte. Če pravite, da boste dosegli cilj, to storite.

Ko narediš, kar praviš, da boš storil, in se vidiš in razumeš kot popolnoma sposoben, začneš dosegati in bolj verjeti vase. Vaš um vas nagrajuje z zaupanjem vase; verjameš, kar praviš, da boš storil, deli Jones. Kako torej začeti gojiti ta občutek zaupanja vase? Začnite z majhnim, nato pa gradite, ko postanete zanesljivi na besedo.

4. Poskrbite za svoj um

Poskrbite za svoj um za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Vaša miselnost je vse. To je pravzaprav ključ do izgradnje in ohranjanja dolgoročnega zaupanja. Vaš um je treba obravnavati kot dragoceno dobrino, skoraj tako kot skrb za otroka. Opazite, kdaj ste negativni in ostri do sebe, in poglejte, kako se lahko premaknete na bolj premišljen, konstruktiven način razmišljanja.

Bolj ko vadite samozavestne, samozavestne misli, bolj brez napora bo tak način razmišljanja postal. Tako pravi Jones: Če paziš na svoj um, bo tvoj um skrbel zate.

Kaj torej lahko naredite vsak dan, da boste imeli um pri miru? Upočasni. Poskusi meditacija ali prakse čuječnosti. Hvaležnost in vsakodnevne afirmacije lahko prav tako naredijo čudeže, da se takoj počutite bolje, imajo pa tudi dolgoročne rezultate. Skratka, upoštevajte, kaj vaš um najbolj potrebuje. Morali bi oceniti, ali potrebuje nego, nego, poučevanje, počitek itd., Pravi Jones.

5. Bodite ponosni v svojem videzu

Bodite ponosni v svojem videzu za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Ni površno reči, da ko izgledaš dobro, si čutiti dobro. Povezava med tem, kako izgledamo in kako se počutimo, je odvisna od ljubezni do sebe in ravnanja s svojim telesom s skrbjo in prijaznostjo, ki si jo zasluži.

To pomeni, da vaše telo poganjate z vadbo, dobrim spanjem in zdravo prehrano - gre pa tudi za ponos na svoj videz. Ni vam treba imeti najboljših oblačil ali poskusiti postati reinkarnacija Jamesa Deana, pravi Jones.

Je pa zelo enostavno, ko se zadovoljimo s svojimi financami, odnosi ali življenjskimi razmerami, da nehamo skrbeti zase, pravi. To je tako, kot če bi pustili, da vaša hiša postane neurejena; ni nekaj, v kar se lahko počutite, kot da se trudite, in to vam lahko podre zaupanje. Tako tudi vadite, jejte dobro uravnoteženo prehrano, se izogibajte stresu, dajte prednost negovanju in samooskrbi-poskrbite zase in znotraj in vaša samozavest bo rasla.

Poglej več o - 8 načinov, kako ohraniti romanco v svojem odnosu

6. Imeti disciplino

Imeti disciplino za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Verjetno ste že slišali za povezavo med samodisciplino in uspehom od podjetnikov in poslovnih mogotcev, ki so druge učili, kako so prišli do cilja. Kot življenjski trener, ki ljudem vsak dan pomaga razvijati to veščino, je to očitno eden od Jonesovih vrhunskih nasvetov. Nekdo, ki je sposoben dosledno ukrepati glede pomembnih stvari in njihovega življenja, bo zgradil zaupanje, pravi.

Ni vam treba iti v gung-ho in razvijati disciplino vojaka. Začnite z majhno posteljo ali beljakovinskim napitkom. Iz dneva v dan te majhne izbire postaja vse lažje in lažje vzdrževati. Ko to storite na avtopilotu, uvedite nekaj drugega. Z discipliniranjem v vsakdanjem življenju razvijate tudi odločenost, da si nenehno prizadevate in naredite velike korake, ob tem pa krepite zaupanje.

7. Povej resnico

Povej-resnici-za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Biti prepričan vase pomeni imeti svojo resnico in govoriti o tem, v kar verjameš, tudi če se bojiš, kaj bi drugi rekli. Ko ste v sobi, polni ljudi, na katere poskušate narediti vtis, se lahko ob upoštevanju tega, kar govorijo (tudi če vam ni všeč ali verjamete), zdi očitna izbira, naredi ali umri. Ni pa nujno, da je tako.

Ljudem prijazno ali samoreguliranje je najhitrejši način, da porušite vaše zaupanje. Po drugi strani pa je povedati resnico (kar je morda najtežje) običajno največ nagrajevati v veliki shemi stvari. Ne mislim biti skavt ali nenehno deliti vsako misel s svetom, pravi, če pa ste v sobi in vas kdo vpraša, kaj mislite, mu to iskreno povejte.

8. Pozdravite tujce

Recite-Pozdravljeni-neznancem-za izgradnjo-samozavest

Shutterstock

Morda tega niste pričakovali, a to presenetljivo preprosto dejanje lahko naredi ogromno razlika v stopnji samozavesti in odhodnosti. Vsak moški bi moral biti svoje poslanstvo, da se vljudno in primerno pozdravi z enim tujcem na dan, pravi Jones. In naj vas ne skrbi, da izberete popolnega tujca; lahko je to blagajničarka, pozdrava v telovadnici ali nekdo, ki ga prenesete na večerni sprehod psa. Kdor koli že je, ni važno, dokler lahko z njimi zaprete oči.

V naši digitalni dobi ljudi, ki se radi zadržujemo pri sebi, je ohranjanje očesnega stika in izgovarjanje samo ene besede tujcu lahko grozljivo. Če se to sliši preveč znano, je po mnenju Jonesa dobro začeti z nasmehom na dan. Ne pričakujte, da se bodo vsi odzvali, ali celo vaša prizadevanja postanejo razsvetljevalni pogovori, nas spominja. Gre za to, da se znebite svojega mehurčka in se počutite ponosni, da delate nekaj, česar se večina ljudi boji.

9. Zgradite stabilnost na pomembnih področjih svojega življenja

Zgradite-stabilnost-na-pomembnih-področjih svojega življenja-za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Velik del notranjega zaupanja prihaja iz izgradnje in vzdrževanja trdnih korenin. Na ta način, ko vam življenje neizogibno vrže nekaj krivulje, boste imeli moč in podporo, ki jo potrebujete, da ostanete prizemljeni. Jones nam pove naravnost: težko je biti samozavesten (dolgo), če so ključni deli tvojega življenja nered. Sami tega ne bi mogli bolje povedati.

nizkoproračunske ideje za dvoriščne palube na proračun

Torej, razčistite svoje prioritete in katera področja vašega življenja so stalna. Jones spodbuja, da si vzamete čas, da se naučite, kako postati bolj izobražen in organiziran na ključnih življenjskih področjih, kot so finance, kariera, odnosi, druženje, družina in zdravje.Ta stalna področja v našem življenju bodo seveda imela svoje vzpone in padce, a nenehno delo in napredek vam bosta zagotovila temeljno raven varnosti, ne glede na to, kaj vam življenje postavlja.

10. Ostanite na svojem pasu

Ostanite v svojem pasu za izgradnjo samozavesti

Shutterstock

Povsem naravno je, da se primerjate z drugimi. Morda vidite, da ljudje vaših let ali celo mlajši uspevajo v poslu, ljubezni ali na drugih področjih življenja, ki jih še niste dosegli. Samo človek si. Vsi smo. A to bi moralo biti čim manj, prav tako svojega zaupanja ne bi smeli primerjati z drugim, svetuje Jones.

Ne pozabite, da je časovnica vsakega drugačna. Življenje, želje, cilji in situacije vsakogar so drugačni. Razumeti svoje vrednote, svoje prednosti in slabosti ter odigrati roko, ki vam je dana. Ne poskušajte igrati Jima iz računovodske roke. Edina oseba, s katero se lahko (in se morate) primerjati, ste vi.

Lahko se produktivno primerjaš s človekom, ki si bil prejšnji teden, pravi. Naredite to 52 -krat in poglejte, kaj se bo zgodilo. Morala zgodbe? Ostanite na svojem pasu, osredotočite se nase, bodite najboljša različica sebe, ne pozabite rasti in opazujte, kako se vaše življenje spreminja.

Poglej več o - 8 ključev do zdrave prehrane